来自“健美操之父”的处方 - 运动就是医学

2018-09-28 04:11:06

作者:满螬

20世纪60年代后期是我们国家的狂野时期无处不在变化当披头士乐队首次演唱时,“你说你想要一场革命”,Kenneth H Cooper博士已经开始在美国彻底改变健康和健康状况,很快,整个世界他的标志性书籍Aerobics于1968年问世,婴儿潮一代迅速听从他的呼唤,无论他们是走路,跑步还是寻找其他方式让他们的心脏抽动,整整一代美国人都将锻炼作为他们日常工作的重要组成部分

常规停下来思考那种文化转变到目前为止,锻炼不是被广泛认可的改善健康的方式现在,无论你多久进入健身房,你至少知道这是一个好主意,谢谢在很大程度上归功于库珀博士在改变国家观念方面的作用现在82岁,库珀博士仍然充满活力和精力充沛在他不断扩大的达拉斯库珀诊所,他仍然看到患者,包括前总统乔治W布什,仍然是世界各地的讲座,当然,他仍然是他帮助创建的领域的权威11月18日,Cooper博士 - “健美操之父” - 将在全球体育活动大会上发表主题演讲该活动是美国心脏协会年度科学会议在医学界举办的更大型活动的一部分,此次会议被称为美国心血管思想的首要聚会,汇集了来自世界各地的18,000多名专家

Cooper向他的同行致辞,我很荣幸能够将这个平台转交给他来讨论健身的过去,现在和未来---当我在20世纪50年代进入医学院时,有句话说:“健康没有利益,利润是疾病“运动不被认为是药物的一部分甚至没有推荐给40岁以上的人!如果您心脏病发作,您被告知要平躺在床上六个星期;如果你住在一栋两层楼的房子里,你被告知要搬到一层楼的房子,因为你不应该再走上楼梯

从那以后的变化是巨大的40岁以上的人正在打破4分钟里程心脏病发作幸存者正在跑马拉松所有这一切都发生了变化,因为无可否认的研究证明运动是药物让我回来告诉你一个关于一个让他的健康消失的人的故事他是一名高中篮球和赛道明星他通过奖学金上大学最后,学者优先考虑田径运动他停止运动并开始增加体重然后他进入现实世界他的压力水平上升,他的体重也增加了他比他的比赛时间多了40磅当他去滑水时,他的心脏不喜欢它那就像他心脏病发作一样颤动我只有29岁,它改变了我的生活第一个变化是体力我减少卡路里并开始锻炼 - 跑步大多数时候我在六个月内从204磅减少到168我很快就跑完了第一次马拉松虽然减掉了体重,我也失去了高血压和前驱糖尿病的诊断我有更多的精力,更多的鼓励下一个变化涉及我的职业生涯很明显对我来说,运动和身体健康之间有很强的联系,我在空军,试图成为一名“科学宇航员” - 一名进入太空的科学家 - 我开始研究预防医学然后我把这些区域放在一起我开始研究究竟有多少运动就足够了,所以这些空军中的男人和女孩都可以超越身体标准我们最终创造了12分钟的测试,这很简单地衡量一个人可以走多远,跑步或跑步的程度12分钟距离提供了有氧能力的晴雨表它是健美操的重要组成部分,它仍然是一个广泛使用的标准当我的书出来时,我真的激起了一场风暴医学同事反对健康的想法我会有些事情,“如果美国人听库珀的话,街道上将会挤满死去的慢跑者”哈!我们从1968年在美国的100,000名慢跑者到1984年的3400万婴儿潮一代开始控制他们的体重,血压和压力 - 所有这些我们知道的是冠状动脉危险因素发生了什么

心脏病下降48%预期寿命增加了六年这是美国健康的辉煌岁月现在,我们正面临危机 自1990年以来,我们已经有了肥胖症的流行,压力在上升,血压上升了很多关于为什么会发生这种情况有很多理论我认为你们有人变老和烧伤运动他们也有肌肉骨骼问题另一个其中一部分原因是,虽然那些婴儿潮一代正在锻炼身体,但他们的孩子并没有跟风

1996年,外科医生采取了这种逆转措施,并发表了一份报告说我一直在推动几十年:如果美国人在一周中的大多数日子只能进行30分钟的活动,那就会产生巨大的影响让我们用另一种方式构建多年来,我将人们分为五个健康类别,将他们从非常差到极好的研究不断表明,通过提升一个类别可以获得重大收益,即使它只是从非常差到穷人每天活跃30分钟可以迈出一大步向上移动获取心脏泵也是对抗上升的最佳方式他护理成本世界上最便宜的药物就是运动如果我们能够让今天完全不活动的5000万美国人只提升一个类别,那就想想通过避免不活动而产生的戏剧性效果!童年肥胖是抓住我们国家的另一个问题我希望很快会在这个领域发挥作用这个学年是全国公立学校的总统体能测试被第一次用总统青年健身计划取代,该计划使用了FitnessGram开发的我的Cooper研究所于1982年使用库珀研究所的五个目标测量学生的健康状况:有氧能力,身体成分,灵活性,肌肉力量和肌肉耐力工地健康计划是另一个很好的机会领域研究表明,每1美元公司投资一次改善员工的健康状况,他们获得6美元的回报 - 一半来自减少的医疗支出,一半来自减少缺勤率这是有道理的一个健康的员工更有可能成为一个快乐,富有成效的员工所以对于面临的健康挑战有一些答案我们的国家但实际情况是,1968年的工作在今天起作用,并将在明天起作用第二天请记住,运动是药,我的处方很简单:避免不活动!我想给你的最后一件事是我向所有患者推荐的四步计划:Kenneth H Cooper,医学博士,公共卫生硕士,是Cooper Aerobics的创始人和主席,并被广泛称为“健美操之父”