研究:更多锻炼意味着更好的记忆

2018-09-28 07:17:05

作者:巢钆

虽然我们已经知道运动的许多长期益处,从增加的力量到新陈代谢的增加,但新的研究表明,有氧运动在短期内也可能对衰老和大脑健康产生相当大的影响

发表在“衰老神经科学前沿”的研究表明,随着年龄的增长,运动可以帮助老年人改善记忆力和整体认知健康状况

德克萨斯大学达拉斯分校的脑健康中心的研究人员研究了一组37名年龄在57到75岁之间,久坐不动的生活方式的成年人

他们被分成两组,一组是对照组,另一组是身体活动组

健身组每周花一小时,每周三次,在固定自行车或跑步机上进行为期12周

在研究之前,之后和中途评估每个参与者的整体心血管健康水平和脑功能

在所有三个检查点,发现身体活动的群体在大脑中具有更高的血流量并且还改善了记忆

研究人员将此归因于大脑某些区域的血流增加,包括海马 - 受阿尔茨海默氏症影响的区域

“科学已经证明,衰老会降低心理效率,记忆能力下降是老年人的头号认知投诉,”主要作者桑德拉邦德查普曼在一份声明中说

“这项研究显示了有氧运动对人的记忆带来的巨大好处,并证明有氧运动可以减少衰老的生物和认知后果

”在任何年龄段都有数百种运动的好处,但对于老年人来说,这种影响尤其令人震惊

2006年的另一项研究表明,运动不仅可以改善大脑功能,还可以增加老年人的脑容量

研究人员表示,有关这一有希望的发现的最佳部分是有氧运动成本低廉,任何人都可以使用,但却充满了益处

运动可以帮助降低血压,帮助调节胰岛素水平,甚至缩短潮热

但是,为了从锻炼方案中获得最大的益处,查普曼说,获得充足的精神刺激也很重要

查普曼说:“认为我们可以通过有氧运动和复杂的思维来改变和改善成熟大脑的基本结构,这将激励我们挑战我们的思维,并在任何年龄开始行动