拯救地球的三个快速提示

2016-12-07 12:02:12

作者:西门涣士

上周六晚上生日晚会上,我坐在加州大学伯克利分校最前沿的海洋研究人员对面,我让他向我解释气候变化如何影响鱼类种群,他说明了大脑吞噬陷阱让你浪费回应说“气候变化发生的速度太慢了”他感到遗憾的是,虽然我们所知道的海洋生物确实会“到2050年已经死亡”,但对于大多数人来说,这种情况发生的过程似乎已经过时了

改变呃,我不知道你,但2050似乎并不遥远那对我来说似乎没有那么缓慢的改变;这看起来很戏剧性和悲剧性这真的点燃了我的SUV驾驶,吃金枪鱼的自我*但是看到迎面而来的火车并实际停止它是两个完全不同的问题我可以列出一百 - 不,一千 - 小今天我们都可以做的事情来阻止气候变化的火车 - 残骸发生但我们真的会这样做吗

对于我们大多数人来说,改变我们的习惯 - 减少我们对一次性水瓶的依赖 - 就像打算减肥或运动更多我们可能有一个非常强烈的欲望,要求更薄,或者有更深的信念去打经常去健身房,但是大多数人实际上并没有成功地减少食物摄入量或者长期锻炼更多的事情尽管我们有良好的意图,为什么改变这么难

因为改变需要意志力,我们的意志力有限我们的大脑或多或少硬连接的方式使我们难以改变我们的浪费方式值得庆幸的是,研究已经揭示了许多倾向于挫败我们的大脑机制,所以我们可以智取我们的大脑以下是如何:1谨防道德许可道德许可发生在我们表现得非常善良,然后通过做一些顽皮的事情“取消”我们的善行当我们的行为符合我们的目标和价值观时 - 无论是否如此我们在普通卡车上交易很大,或者在杂货店没有拿塑料袋那么小 - 具有讽刺意味的是,我们冒着向后滑动的风险

有意识或无意识地,我们倾向于认为健康或良性活动使我们有权参与 - 好的(对我们或对地球而言)活动吸烟者会吸烟更多,例如,当他们认为他们刚服用维生素C药片时同样,慈善家倾向于在他们被提醒他们的人道主义后放弃更少的钱一项研究甚至发现,在人们购买环保产品后,他们更有可能欺骗和偷窃! (新的研究表明,我们中的一些人比其他人更容易获得道德许可我的GGSC同事Emiliana Simon-Thomas在这里解释)为了自己的良好行为而不是给自己轻拍,通过反思来避免“许可效应”你的目标和价值而不是你的成就为什么你骑自行车而不是开车

你想要实现更大的任务

像这样的问题可以帮助我们专注于我们正在努力实现的目标,而不是破坏我们自己的努力2构建您的环境,以最大限度地减少您需要做出的决策的数量我们做出的每一个小决定都会从我们的意志力储备中略微降低意志力意味着你可能会做一些熟悉的事情,而不是更节省地球的东西Outsmart这个大脑boobie陷阱三种方式:首先,尽可能多地预先决定(你将去哪里,你将如何到达那里,什么你会带上你等等)所以不要在你离开之前决定是否在早上开车或步行上班,而是决定在第二天前走一晚,这是关键部分:将你的环境结构化为支持你的决定把你的工作鞋深深地放在你的背包里,把你的步行鞋放在门边知道你会被诱惑开车,把你的车钥匙放在一个不方便的地方,你不想冒险到早上(有访问)到一个尘土飞扬的阁楼

这是完美的)最后,制定一个具体的计划,当你遇到挑战时你会做什么(他们会)如果你醒来发现下雨,预先决定你会穿上你的蓝色雨衣并拿走那个巨大的雨衣你爸爸留在衣柜里的高尔夫伞如果你醒来很晚,预先决定你骑自行车而不是开车等等3减轻你的压力为了提高我们的良好意图,我们需要放松当我们有压力时,我们的大脑(善意)试图通过激活我们的多巴胺系统来拯救我们多巴胺匆忙使诱惑更具吸引力 想想这就是你的大脑将你推向一个舒适的物品,就像那辆轻松的出租车上班而不是不那么舒服的地铁通勤

正如Kelly McGonigal写的那样,“压力指向我们的方向错误,远离清醒的智慧走向我们的最有帮助的直觉“当我们放松时,当我们感到压力时,我们会选择当地种植的有机苹果吗

就我个人而言,我对芯片和问题有一个弱点外卖:有时我们可以为环境做的最好的事情是减轻我们自己的压力阅读这篇文章以获得更多的减压技巧*为了记录:我的SUV是一个混合动力车,我尝试尽可能吃野生捕获的金枪鱼但是我并没有拍拍自己,因为这可能导致道德许可(参见提示#1)Christine Carter博士是加州大学伯克利分校大学生的社会学家和幸福专家科学中心和提高幸福的作者她教授和教授在线课程,以帮助人们为他们的生活带来更多的快乐,她为父母和夫妇写了一个获奖的博客在Facebook上发现提高幸福或注册免费的幸福小贴士